Manfaat Alpukat Herbal Untuk Anak-anak

Masa anak-anak membutuhkan perhatian lebih, karena pada masa itu mereka mengalami pertumbuhan dan perkembangan sel-sel yang begitu pesat, sehingga dibutuhkan asupan makanan bergizi untuk menunjang pertumbuhannya. Tambahan makanan, seperti buah-buahan, terutama alpukat ternyata memiliki kandungan yang baik untuk mendukung pertumbuhan anak. 

Buah alpukat berwarna hijau tua, terkadang kecoklatan dan bentuknya bergelombang. Bagian dalamnya berwarna hijau muda, rasanya sangat lezat. Kandungan nutrisi di dalamnya sangat beragam, seperti vitamin, mineral dan zat lainnya yang sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh.

Beberapa manfaat alpukat bagi anak-anak diantaranya:

Ø  Manfaat Alpukat

Buah alpukat memiliki lemak tak jenuh yang mengurangi LDL (kolesterol jelek) dalam darah dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) sehingga baik untuk jantung. Alpukat juga menurunkan trigliserida dalam darah dan baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Ø  Beragam vitamin dalam alpukat membantu tumbuh kembang anak

Alpukat mengandung vitamin B kompleks yang meningkatkan kesehatan sel dan perkembangan jaringan. Kandungan sebuah alpukat dapat berupa lutein, magnesium, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), vitamin B5, vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalium, dan zat besi.

Lihat juga : Manfaat buah pare. klik disini

Ø  Kalium

Alpukat memiliki 30% kalium jauh lebih banyak dibandingkan pisang. Kandungan kalium yang tinggi akan membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah. Zat ini juga akan menyeimbangkan cairan dalam tubuh anak.

Ø  Lutein

Lutein dapat mencegah penyakit mata, seperti katarak dan penurunan fungsi penglihatan.

Ø  Vitamin E

Vitamin ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta melindungi otak anak Anda dari kerusakan. Tentunya Anda ingin anak-anak tidak mengalami gangguan pada pertumbuhan otaknya, bukan? Selain itu, vitamin E akan melindungi kulit anak Anda dari radikal bebas.

Ø  Vitamin B6

Anak-anak yang aktif memerlukan sistem imun yang lebih dibandingkan dengan anak-anak yang kurang aktif. Vitamin B6 yang didapat dari alpuka akan membantu proses ini. Di samping itu, vitamin B6 juga dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah serta menjaga gula darah agar tidak berlebihan dalam tubuh.

Anak-anak yang menderita asma selain mengonsumsi theophylline juga membutuhkan vitamin B6 sebagai tambahan.

Ø  Alpukat membantu perkembangan otak anak

Otak adalah organ yang paling aktif bekerja. Bahkan ketika tidur pun otak masih melakukan aktivitas penting. Untuk itu, diperlukan nutrisi bagi otak agar proses kerjanya tetap maksimal. Jika Anda menginginkan anak untuk selalu siap belajar dan waspada, alpukat dapat menjadi pilihan. Alpukat mengandung zat lemak omega 3 yang dikenal sangat baik untuk nutrisi otak.

Namun, hasil penelitian Dr. Wendy Doyle dari British Dietetic Association mengemukakan bahwa makanan jenis alpukat saat ini digambarkan sebagai makanan yang tidak disukai anak-anak karena tampilannya yang kurang menarik. Untuk itu, diperlukan trik dari orang tua untuk membuat tampilan alpukat lebih menarik sehingga anak-anak mau mengonsumsinya. Anda dapat mengolah alpukat sedemikian rupa agar anak-anak tertarik dan mau mengonsumsinya, seperti mengolahnya menjadi camilan atau membuatnya menjadi jus.

Baca juga : Manfaat tomat. klik disini

Manfat Jus Tomat Sebagai Obat Herbal

Salah satu sayuran yang paling umum dan populer adalah tomat. Hal ini karena fleksibilitas dan manfaat kesehatan yang berlimpah. Tomat dapat ditemukan dalam berbagai hidangan dan digunakan dalam berbagai acara. Bisa disajikan saat mentah sebagai lalapan atau sebagai sayuran dalam masakan. Salah satu bentuk yang lebih populer dari sayuran ini adalah dalam bentuk jus. Selain segar dan enak, jus tomat adalah minuman bergizi dengan banyak manfaat kesehatan.

Baca juga : Manfaat buah pare. klik disini

Apa saja manfaat itu:

Ø  Vitamin C

Jus tomat mengandung lebih dari 50 persen dari kebutuhan vitamin C setiap hari, sangat baik untuk penyerapan zat besi dan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Tingginya kadar vitamin C adalah indikator yang baik kesehatan gizi lengkap.

Ø  Lycopene

Senyawa organik utama dalam tomat adalah Lycopene. Lycopene adalah antioksidan yang melindungi DNA dalam sel-sel darah putih serta membantu dalam pencegahan penyakit jantung. Lycopene memberi warna merah tomat dan juga telah ditemukan memiliki antioksidan dan sifat anti-kanker. Antioksidan beraksi dengan cara melindungi sel-sel dan organ dari kerusakan oksigen. Lycopene telah ditemukan efektif terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kolorektal, payudara, prostat, paru-paru dan kanker pankreas. Satu porsi jus tomat mengandung sekitar 50 persen dari kebutuhan harian.

ü  Manfaat Jus Tomat

Ø  Beta-karoten

Jus tomat menyediakan sekitar 20 persen dari kebutuhan harian beta-karoten, yang memberikan tomat warna merah tua dan mengkonversi menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A diperlukan untuk kesehatan mata, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca juga : Manfaat buah naga. klik disini

Ø  Vitamin dan Mineral

Jus tomat merupakan sumber vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C. Satu cangkir jus tomat akan menyajikan hingga 74 persen vitamin C dan dan 2 persen vitamin A utnuk kebutuhan harian. Vitamin ini membantu sistem kekebalan tubuh dengan menghancurkan radikal bebas dalam aliran darah yang merusak sel. Vitamin lain yang ditemukan dalam jus tomat adalah K, B1, B2, B3, B5, B6, kalium, magnesium, besi dan fosfor. Vitamin K penting untuk kesehatan tulang karena mengatur dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Satu porsi berisi sekitar 18 persen dari kebutuhan harian.

Ø  Kolesterol

Jus tomat juga merupakan obat alami yang sangat baik untuk kolesterol tinggi. Jus tomat banyak mengandung serat, yang bertindak untuk membantu memecah LDL (atau kolesterol jahat) dalam tubuh. Juga, B3 (niasin) yang ditemukan dalam jus tomat telah digunakan sebagai cara alami untuk mengobati kolesterol tinggi selama bertahun-tahun.

Ø  Penyakit jantung

Vitamin B6 dalam tomat membantu tubuh memecah senyawa yang disebut homocystene menjadi molekul lain yang tidak berbahaya. Homocystene adalah senyawa yang merusak dinding pembuluh darah dan membantu untuk menyebabkan penyakit jantung.

Ø  Tipe 2 Diabetes dan Gumpalan Darah

Segelas jus tomat setiap hari tampaknya membantu mereka yang bermasalah dengan pembekuan darah dengan memberikan efek pengencer darah. Kelainan pembekuan darah dialami penderita diabetes. Namun juga bermanfaat bagi siapa saja termasuk pelancong yang menggunakan pesawat terbang dan perokok.

Baca juga : Manfaat buah pir. klik disini

Manfaat Buah Pir Sebagai Obat Herbal

Buah pir termasuk buah yang memiliki banyak penggemar. Tidak heran, selain rasanya yang enak, buah yang memiliki nama latin Pyrus communis ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik sehingga bermanfaat bagi tubuh mereka yang mengonsumsinya. Buah pir ini ternyata masih satu family dengan buah apel, hanya saja daging buah pir lebih renyah dibanding apel. Kandungan nutrisi dalam buah pir membuat buah ini memiliki banyak manfaat, yaitu:

Dalam buah pir terkandung berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh, seperti serat, antioksidan, mineral dan vitamin. Kekuatan total antioksidan dalam buah pir adalah sebesar 2941 mikromol TE/100 g.

Pir merupakan jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan serat, dalam 100 gram-nya terkandung 3.1 gram serat atau dengan kata lain buah pir mengandung serat sebanyak 8%. Oleh karena itu, konsumsi buah pir yang teratur akan membantu Kamu dalam mencegah terjadinya kanker usus besar. Serat yang banyak terkandung dalam buah pir adalah termasuk serat polisakarida tidak larut yang berfungsi sebagai pencahar yang baik dalam saluran pencernaanmu. Kandungan serat dalam pir juga berperan dalam proses pengikatan toksin yang ada dalam saluran pencernaan, sehingga dapat melindungi membran mukus agar tidak terjadi kontak dengan toksin berbahaya tersebut.

Baca juga : Manfaat pepaya. klik disini

Dalam 100 gram buah pir mengandung 4.2 mg vitamin C. So, buah pir merupakan salah satu buah sumber vitamin C.

Seperti telah disebutkan di atas bahwa buah pir kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten, lutein dan zea-xanthin. Kandungan-kandungan tersebut bersama dengan vitamin A dan C akan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas yang membahayakan.

Buah pir juga kaya akan kandungan mineral, seperti tembaga, zat besi, kalium, mangan dan magnesium. Selain itu, pir juga kaya mengandung vitamin B kompleks, seperti folat, riboflavin dan piridoksin (vitamin B6).

Pir termasuk buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi oleh mereka penderita alergi, karena pir termasuk buah yang bila dikonsumsi kecil kemungkinannya untuk menyebabkan alergi, tidak seperti buah-buahan yang lain yang memiliki kemungkinan menimbulkan alergi lebih besar. Oleh karena itu, banyak praktisi kesehatan yang menyarankan pengonsumsian buah ini kepada para penderita alergi.

Dalam berbagai pengobatan tradisional, pir digunakan untuk menyembuhkan colitis, kelainan pada kantong empedu, arthritis dan gout. Sebagai tambahan, buah pir memiliki jumlah kalori yang sedikit yaitu berkisar 58 kalori dalam 100 gram-nya. Dengan mengonsumsi beberapa bagian buahnya saja setiap hari akan membantu Kamu dalam menurunkan berat badan sekaligus dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah.

Baca juga : Manfaat buah apel. klik

Nah, setelah mengetahui manfaatnya, maka sekarang saatnya Kamu mengetahui apa saja sih kandungan gizi atau nutrisi dari buah pir dalam setiap 100 gram-nya, lihat daftar di bawah ini ya:

Ø  Energi = 58 kCal

Ø  Karbohidrat = 13.81 gram

Ø  Protein = 0.38 gram

Ø  Lemak Total = 0.12 gram

Ø  Kolesterol = 0 mg

Ø  Serat = 3.1 gram

Ø  Vitamin B9 (Folat) = 7 mikrogram

Ø  Niacin = 0.157 mg

Ø  Asam Pantotenat = 0.048 mg

Ø  Piridoksin = 0.028 mg

Ø  Riboflavin = 0.025 mg

Ø  Thiamin = 0.012 mg

Ø  Vitamin A = 23 IU

Ø  Vitamin C = 4.2 mg

Ø  Vitamin E = 0.12 mg

Ø  Vitamin K = 4.5 mikrogram

Ø  Natrium = 1 mg

Ø  Kalium = 119 mg

Ø  Kalsium = 9 mg

Ø  Tembaga = 0.082 mg

Ø  Zat Besi = 0.17 mg

Ø  Magnesium = 7 mg

Ø  zinc = 0.10 mg

Ø  Fosfor = 11 mg

Ø  Beta-Karoten = 12 mikrogram

Ø  Lutein-zeaxanthin = 45 mikrogram

Ø  Beta-Crypto-xanthin = 2 mikrogram

Nah, setelah mengetahui manfaat dan kandungan nutrisi dari buah pir, maka untuk mendapatkan hasil yang maksimal saat Kamu mengonsumsinya adalah makanlah buah pir beserta kulitnya, karena sejumlah mineral dan vitamin terkonsentrasi dalam jumlah yang signifikan tepat di bawah kulitnya. Kamu juga bisa menonsumsi buah pir dalam bentuk jus yang dicampur dengan buah-buahan yang lain, seperti nanas ataupun anggur, dan lain-lain.

Baca juga : Manfaat buah naga. klik disini

Manfaat Buah Naga Sebagai Obat Herbal

Anda suka mengkonsumsi buah naga? Buah yang satu ini sudah biasa menghiasi lidah kita sekitar delapan tahun terakhir. Selain rasanya yang enak, tampilannyapun begitu menarik. Buah yang berasal dari Amerika Utara dan Meksiko ini terkenal multi fungsi. Keindahan bentuk luar yang menyerupai nanas dengan warna merah dan permukaan halus menarik perhatian siapapun yang melihatnya. Karena itu, buah ini kerap kali dijadikan sebagai hiasan, seperti bangsa Cina yang tak pernah melewatkan buah naga dalam upacara keagamaan.

Baca juga : Manfaat buah anggur. klik disini

Selain digunakan untuk hiasan, buah ini juga bisa diolah menjadi beraneka ragam makanan. Kandungan air yang tinggi membuat buah ini tidak mudah busuk, sehingga mudah disimpan. Anda bisa menikmati buah yang satu ini dalam bentuk selai, es buah, jus, salad, dan lain-lain.

Ada empat jenis buah naga dengan kandungan gizi yang sedikit berbeda yaitu buah naga daging putih (Hylocereus undatus), daging merah (Hylocereus polyrhizus), daging sangat merah (Hylocereus costaricensis), dan kulit kuning daging putih (Selenicerius megalanthus). Dari keempat jenis ini, yang banyak ditemukan di Indonesia adalah jenis buah naga kulit merah dengan warna daging putih dan merah.

ü  Manfaat khasiat buah naga

Buah yang berasal dari tanaman kaktus ini ternyata memiliki nilai gizi yang tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya?

Ø  Sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh

Rasa asam pada buah naga menjadi bukti tingginya kandungan vitamin C. Di dalam vitamin C terdapat asam askorbat yang merupakan antioksidan yang sangat baik. Selain melawan radikal bebas, asam askorbat juga berfungsi mengisolasi sel tumor, mencegah efek onkogenik virus dan karsinogenik. Karena itulah mengonsumsi buah naga bisa meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mencegah kanker. Selain vitamin C, antioksidan lain yang terdapat pada buah ini adalah vitamin E dan linoleat pada biji buah naga.

Ø  Menyehatkan mata

Buah naga juga mengandung vitamin A yang berfungsi untuk kesehatan mata anda.

Ø  Melancarkan buang air besar

Seperti kebanyakan buah lainnya, buah naga mengandung air dalam jumlah besar dan serat. Serat tidak bisa biolah dalam tubuh dan akan berfungsi melunakkan feses. Jadi, makan buah naga akan melancarkan BAB sekaligus merampingkan perut anda.

Baca juga : Manfaat buah apel. klik disini

Ø  Melindungi dari osteoporosis

Ternyata buah naga mengandung kalsium dan fosfor. Kedua mineral ini adalah pembentuk tulang dan gigi kita. Dengan konsumsi kalsium cukup, maka tubuh tidak akan mengambil kebutuhan kalsium dari tulang belakang atau gigi. Dengan begitu tulang dan gigi kita tetap kuat dan utuh sampai tua.

Ø  Obat pasien talasemia

Buah naga merah mengandung indicaxantin yang merupakan salah satu pigmen betaxantin. Pigmen betaxantin merupakan pembentuk betaglobin (bagian dari hemoglobin) yang berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru. Karena itu, di Italia buah naga digunakan untuk terapi talasemia akibat kerusakan betaglobin.

Ø  Baik digunakan untuk penderita diabet

Ø  Menjaga kesehatan kulit

Kadar air yang tinggi serta kandungan berbagai vitamin dalam buah ini bisa menjaga kelembaban kulit anda. Vitamin C berfungsi menghambat pembentukan pigmen sehingga kulit terlihat lebih cerah, sedangkan vitamin E akan memperhalus kulit anda.

Ø Meningkatkan kesuburan

Di dalam buah merah cantik ini ada vitamin E yang berperan pada antisterilitas atau meningkatkan kesuburan.

Ø Menurunkan kolesterol dan mencegah hipertensi

Fungsi lain dari asam askorbat (salah satu kandungan vitamin C) adalah mencegah ateriosklerosis dan menurunkan produksi LDL (lemak jahat). Rendahnya kadar LDL dalam darah menghindarkan pembentukan plak pada pembuluh darah sehingga pembuluh darah tetap elastis. Dengan begitu tekanan darah dan kadar kolesterol darah tetap normal.

Nah, sekarang kita sudah mengetahui berbagai manfaat buah naga baik untuk kesehatan, kecantikan ataupun sekedar hiasan. Untuk itu buah ini layak untuk dimasukkan salah satu daftar belanja anda. Daripada mengalokasikan uang untuk membeli makanan mahal tinggi lemak, lebih baik beli buah ini dan rasakan berbagai manfaatnya. Baca juga :Manfaat buah pare. klik disini