Testosterone adalah nama yang diistilahkan sebagai hormon kejantanan dan testosteron tidak hanya dimiliki cowok saja karena tubuh cewek juga memproduksi hormon ini. mungkin karena cowok menghasilkan testosterone 20 kali lebih banyak dari pada cewek dan hormone ini sering dikait-kait dengan kejantanan.
Jadi demi kesehatan dan kebugaran tubuh kamu harus menjaga
level testosterone. Dan apabila kamu
merasa kuarang bugar dan tidak mau mengalami gejala penuaan dini mungkin
kamu hamu harus makan banyak-banyak jenis makanan berikut ini.
1.
Sosis
Sosis dari daging sapi olahan yang mengandung protein, lemak
dan kolestrol. Pada dasarnya tubuh kamu membutuhkan kolestrol dan lemak sebagai bahan pembuat testosterone
maka untuk asupan kolestrol dan lemak yang cukup kamu harus memperbanyak makan
daging—dagingan merah dari sapi maupun kambing. Jika kamu susah untuk
memproduksi sendiri kamu bisa mengatasi keterbatasan tersebut dengan makan
daging yang sudah dioalah menjadi sosis.
2.
Santaplah daging rusa kalau
kamu kesulitan mengonsumsi daging sapi atau daging sapi.
Untuk kamu yang punya masalah berat badan atau punya kadar
kolestrol di atas atas normal menyantap daging kambing atau bisa jadi dilema
berat. Dan di satu sisi kamu membutuhkan protein, lemak dan juga kolestrol dari
daging, namun semakin banyak kamu makan maka semakin tinggi pula kolestrol kamu
dan menumpuk pula lemak perut. Sebuah penelitian dari University of Utah
menyatakan bahwa daging sapid an kambing memiliki lemak yang tinggi sehingga
menurunkan kadar testosterone. Jadi daging yang lemaknya nya rendah adalah
daging rusa.
3.
Makan ikan tuna
Ikan tuna kaya akan vitamin D, vitamin yang dipercaya bagi
tulang dan sisitem kekebalan tubuh. Vitamin D sangat erat kaitannya dengan
hidup sehat yang panjang serta produksi testosterone. Kamu bisa makan satu
porsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, sealin ikan tuna ikan sarden dan
salmon juga bisa kamu makan.
4.
Telur
Telur terutama kuning telur bisa meningkatkan testodteron
tanpa mempengaruhi kolestrol. Selain mengandung protein juga bisa membentuk
otot. Telur mampu mendongkrak produksi hormone testosterone melalui kolestrol
yang terkandung didalamnya. Kolestrol dalam telur cukup untuk menjadi bahan
utama untuk memproduksi testosteron. Bahkan penelitian di University of
Connecticut menyatakan bahwa kamu bisa menyantap tiga telur setiap hari tanpa
mempengaruhi kadar kolestrol dalam tubuh.
5.
Susu mampu merampingkan
tubuh cowok
Takut minum susu karena tak ingin gemuk? Itu salah. Penelitian
dari University of Pittsburgh mengemukakan fakta bahwa bertubuh gemuk cenderung
memiiki hormone esterogen lebih banyak dari pada cowok yang badannya ramping. Oleh
karena itu kamu bisa menangkas lemak berlebih dengan mengganti hormone estrogen
dengan hormone testosterone melalui meminum susu rendah lemak dan kaya akan
kalsium dan vitamin D. asam amino yang terkandung dalam susu mampu menggejot
produksi hormone anabolic yang juga berperan dalam pembentukan otot dan
membakar lemak berlebih.
6.
Makan anggur
Kulit anggur mengandung resveratrol, senyawa kimia yang
membuat sperma kamu lebih jago berenang. Berdasarkan penelitian di cina
mengatakan makan anggur beserta kulitnya sebanyak 5-10 gram setiap hari setara
dengan makan 500 mg resveratrol dan angka itu cukup untuk memenuhi kebutuhan
tubuh kamu. bagi kamu yang belum nikah jangan khawatir karena kandungan dalam
anggur tersebut juga memberi kamu perlindungan dari risiko kanker, penyakit
jantung, meningkatan ketajaman pikiran serta menambah stamina saat berolahraga.
7.
Buah apokat mengandung
kolestrol yang baik untuk tubuh
Kolestrol ada dua jenis, HDL dan LDL. LDL disebut kolestrol
jahat, karena ia menumpuk di pembuluh darah dan penyumbat aliran darah dari dan
menuju jantung, kolestol inilah yang harus kamu jauhi. Dan HDL adalah kolestrol
baik, kerjanya adalah membersihkan dan membonkar penyembuhan pembuluh darah
yang dibuat LDL. Kadar kolestrol HDL dapat kamu temukan pada apokat.
8.
Buah delima cegah impotensi
Delima punya manfaat yang baik bagi kesehatan gigi, ginjal
dan juga jantung manusia. Sementara untuk cowok kandungan antioksidan yang
tinggi dai dalam delima dapat megurangi risiko kanker prostat serta melawan
impontensi. Hal ini disampaikan oleh International Journal of Impotence
Research yang menemukan 47% cowok impoten yang rutin meminum segelas jus delima
setiap hari mangaku masalah difungsi ereksinya membaik.
Demikianlah makanan yang dapat mendonkrak kejantananmu, dan
dari sekarang rajin-rajilah untuk mengkonsumsinya. Sebenarnya masih ada lagi
jenis makanan yang lain tapi kita sambung pada pertemuan berikutnya ya. Baca juga: manfaat memiliki jenggot dan kumis yang tebal. klik disini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar