Nonton bola, buat tugas sekolah atau tugas kuliah, nonton sinetron itulah hal yang sering buat kamu begadang. Ada pula anak remaja sekarang menjadikan begadang sebagai makanan sehari-hari. Menurut National Sleep Foundation, orang yang sudah baligh idealnya tidur antara 7-9 jam setiap malamnya. Nah kalau kamu biasanya tidur jam berapa ?
Tahukah kamu tidur dalam satu malam saja mungkin iya tidak
akan berbahaya, tapi kalau sudah satu minggu ? atau begadang justru sudah menjadi
kebiasaan kamu selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun ? kalau sudah
demikian maka inilah akibat kalau kamu
kurang tidur.
1.
Bisa stroke
Kurang tidur ternyata bisa mengakibatkan penyakit stroke. Dan
menurut penelitian yang dilaksanakan pada tahun 2012, bahwa orang yang sudah
baligh yang tidur kurang dari 6 jam maka dia punya risiko empat kali lebih
besar terserang stroke dari pada mereka yang cukup tidur. Maka dari sekarang
dari perlu hati-hati dalam mengatur jadwal keseharian kamu.
2.
Obesitas
Obesitas sama dengan kelebihan berat badan. Dan kurang tidur
ternyata mampu jugah berpengaruh sama pola makan. Biasanya orang yang kurang
tidur bakal makan lebih banyak dan agak cendrung suka junk food. Maka hal ini
sudah dibuktikan dengan 18 penelitian pada tahun 2012 ‘bahwa pola akan dan pola
tidur memang berkaitan sangat dengan obesitas.
Kurang tidur akan berdampak pada perubahan hormon dalam
tubuh. Dan produksi ghrelin atau hormone
yang menambah nafsu makan akan bertamah. Sementara produksi leptin atau hormon yang
mengontrol pola makan akan berkurang. Nah sekarang tidak aneh lagi kenapa
malam-malam kamu pasti lapar.
3.
Resiko diabetes
Ada penelitian pada tahun 2012 membuktikan kalau kurang tidur
bisa mempengaruhi insulin atau penyakit diabetes. Hasil penelitian National
Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases pada beberapa remaja
menjelaskan kalau salah satu remaja yang paling sedikit tidur ternyata punya
resistensil insulin ertinggi. Hal ini berarti fungsi insulin tidak efektif. Selain
itu terdapat juga sel lemak yang mengindikasikan kalu kurang tidur
mengakibatkan resistensi insulin pada sel-sel itu.
4.
Daya ingat melemah
Iya mungkin wajar kalau kamu mudah lupa atau tidak fokus
ketika tubuh kamu lelah. Dan ternyata kurang tidur bisa mengakibatkan penurunan
daya ingat secara permanen. Makin sedikit kamu tidur maka makin lemah pula
kemampuan ingatanmu. Dan parahnya lagi kurang tidur berakibat kerusakan otak
yang kemudian bisa berakibat hilang ingatan. Jadi bahayakan!
5.
Osteoporosis
Banyak para peneliti menemukan perubahan kepadatan mineral
tulang dan sumsum pada tulang-tulang tikus yang kurang tidur selama 72 hari. ‘Steven
R.Goodman, Ph.D editor utama dari experimental Biology and Medicine mejelaskan
bahwa hasil yang sama mungkin terjadi pada manusia bahwa ada kaitan antara
kurang tidur dan osteoporosis
6.
Kanker
Meskipun masih belum pasti tapi penelitian terus berlanjut
dan hasilnya rata-rata sama, yang menunjukkan bahwa kurang tidur berakibat pada
jenis kanker tertentu. Dari 1240 orang yang diskrining kanker kolorektral, 338
diantaranya biasa kurang dari 6 jam. Pada penelitian selanjutnya juga
menyebutkan bahwa polip adalah umum bagi mereka yang kurang tidur, selain itu
risiko kanker payudara juga mengancam kamu yang habi bergadang.
7.
Serangan jantung
Kurang tidur juga akan mengakibatkan stress dan tegang serta
mempengaruhi tubuh untuk menghasilkan zat kimia dan hormone yang bisa
mengakibatkan jantung. Dan menurut penelitian menunjukkan risiko mereka yang
kurang tidur adalah 48%.
8.
Kurang tidur sama dengan
mati muda
Sekarang kamu percaya tidak percaya bahwa orang-orang yang
kurang tidur ternyata terindikasi mati muda. Risikonya akan lebih besar dari
pada mereka yang tidur cukup yaitu sekitar 6,5 – 7,5 jam setiap malam. Dan faktanya
pria ayang tidur kurang dari 6 jam berisiko 4x lebih besar buat meninggal pada
periode 14 tahun. Waah bahayakan!
Jadi meskipun risiko begadang atau kurang tidur lumayan
serem, tapi kamu bisa mencegah semuanya. Kamu bisa mengotrol waktu tidurmu
sendiri kan? Sekarang cobalah belajar disiplin buat kesehatan kamu sendiri. Ok.
Semoga bermanfaat dan tetap semangat. Baca juga : 12 fakta dari manfaat tidur telanjang. klik disini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar