Ngorok saat tidur memang suatu sikap yang sering buat kamu
bikin keki, buat kamu yang ngorok atau kamu yang punya teman yang sedang ngorok
maka beritahu mereka ini tipsnya agar terhindar dari ngorok. Tipsnya bisa kamu
lihat dibawah ini. jika ini bermanfaat buat kamu jangan lupa beritahu teman
temanmu dengan membagikan tips ini.
1.
Tidurlah menyamping
Kamu harus tahu bahwa tidur menyamping terbukti mampu
mencegah lidah dan langit langit menutupi jalan nafas kamu. nah jika nafas kamu
lancar pasti deh ngorok tidak akan mampir mampir lagi dalam tidurmu. Apalagi dalam
islam tidur nyamping hukumnya sunah, dan tidur menyamping sangat di anjurkan
oleh rasulullah, tidur menyamping selain bernilai pahala juga bermanfaat bagi
kesehatan.
2.
Banyakin minum air putih
Selain baik untuk kesehatan air putih juga berguna untuk
melancarkan tenggorokan kamu sehingga tidak akan ada dahak –dahak yang akan
menganggu jalan nafas kamu. jadi mulai sekarang perbanyaklah minum air putih.
3.
Segera Matikan rokokmu
Tahukah kamu? kalau kamu tidak tahu maka sekarang kamu harus
mengetahuinya bahwa asap rokok yang kamu hirup akan menyebabkan iritasi dan
radang pada selaput lender hidung dan ini menghambat aliran udara saat kamu
tidur. Disamping itu asap rook juga mampu menghasilkan penyakit yang
membahayakan dan mematiakn, seperti kronis, kanker dan lain-lain.
4.
Jangan lupa bersihkan
bantal dan kamarmu!
Bantal dan kamarmu harus bersih dan rapi, kalau kamar kamu
bersih dan rapi kamu akan tambah nyaman berada di dalamnya. Dengan membersihkan
kamar dan sarung bantalmu kamu bisa terhindar dari debu-debu yang akan membuat
hidungmu alergi dan jadi penyebab ngorok. Jadi dari sekarang bersihkan bantal
mu serta kamarmu.
5.
Stop minum alcohol
Menurut ilmu kesehatan alcohol tidak ada positifnya buat
kesehatan, selain tidak baik buat tubuh, kebanyakan minum alcohol akan membuat
otot di sekitar lehermu mengalami relaksasi yang akan memicu kebiasaan ngorokmu.
Jadi jika kamu tidak ingin ngorok dalam tidur, dari sekarang stop alcohol.
6.
Gemuk, kurangi berat badan
Tahukah kamu bahwa berat badan yang berlebih bisa memicu
ngorok pada saat tidur yang selama ini banyak tidak diketahui oleh banyak
orang. Ternyata kelebihan lemak yang disekitar leher dapat menjadi pemicu
ngorok, untuk itu cobalah untuk mencoba gaya hidup sehat dan mengurangi berat
badan. Bergaya hidup sehat dan menurunkan berat badan juga baik untuk kesehatan
kamu.
baca juga : tips buat yang berumur 30-an ke atas. klik disini.
baca juga : tips buat yang berumur 30-an ke atas. klik disini.
7.
Dari sekarang gunakan
mouthguard
Mouthguard sangat banyak digunakan dalam berolahraga, alat
ini digunakan untuk melindungi gigi dan
gusi pada saat bertarung. Dan ternyata alat ini bisa jadi solusi buat kamu yang
ngorok untuk dipakai agar ngorok mu hilang. Kalau kamu tidak percaya kamu boleh
buktikan sendiri.
8.
Dari sekarang coba gunakan
nasal strip
Tahu kamu apa itu nasal strip ? kalau tidak tahu bagus
karena saya akan menjelaskannya pada kamu. nasal strip adalah obat yang akan
membantu melancarkan pernafasan sehingga udara tidak keluar dan masuk melalui
mulut yang akan memicu ngorok. Coba saja ya!
9.
Kamu juga harus menghindari
makanan berat dan kopi
Informasi ini sangat sedikit orang yang mengetahuinya, jadi
kamu termasuk orang yang beruntung karena kamu orang yang pertama
mengetahuinya. Bahwa kopi ataupun kafein lainnya dan makan makanan berat sebelum tidur akan menyebabkan
insomnia, mengalihkan perhatian sehingga membuat kamu ngorok. Jika kamu tidak
ingin ngorok maka hindari lah dari minuman kopi.
10.
Operasi
Tips yang ke 10 ini memang solusi akhir dari penyakit
ngorok. Karena mungkin ngorokmu itu sudah keterlaluan, jika ngorokmu sudah
parah maka solusi terakhir adalah kamu harus operasi kalau kamu mau.
Jadi demikianlah beberapa tips yang bisa saya bagikan untuk
kamu, dan semoga bermanfaat, dan saya doakan juga agar ngorok kamu bisa hilang
selama –lamanya dan tidak akan kembali lagi. Dan jika kamu berhasil dalam
menggunakan tips ini maka beritahu teman kamu bahwa ada tips untuk
menghilangkan ngorok.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar