Ada banyak sekali tipe orang yang ingin sehat tapi mereka malas untuk berolahraga. Sebenarnya bukan tidak mungkin, tapi paling tidak kamu harus melakukan sesuatu untuk mencapai tujuan tertentu. Kamu tidak usah khawatir, tenang saja masih ada harapan untuk kamu bisa sehat tanpa olahraga. Asalkan kamu melakukannya dengan sungguh-sungguh dan juga rutin, kalau kamu mampu demikian percayalah kamu akan sehat sepanjang hayat.
Ada 10 kegiatan yang bisa kamu lakukan agar tubuh kamu bugar
dan sehat sepanjang hari. Simak kegiatannya dibawah ini.
1.
Jalan-jalan di mal sambil
cuci mata, sejam dua jam lumayan bakar lemak sekaligus menstabilkan tenaga
Kamu pasti pernah melakukan berjalan di mal sambil mengobrol
dengan teman, pasti saat itu kamu tidak memperhatikan waktu sehingga cendrung
berjalan lama dan membakar kalori lebih banyak. Maka kegiatan ini bagus untuk
kamu lakukan untuk kesehatan kamu.
2.
Sering-sering tilawah
seperti para qori yang ikut lomba MTQ
Dengan demikian tubuh kamu akan melepaskan kelenjar yang
dipercaya mampu meningkatkan system imun pada tubuh kamu. suasana yang terasa
nyaman dan juga ceria pada saat tilawah bisa meredakan kondisi stress. Tidak
hanya itu, persaan yang lepas setelah tilawah juga mampu menaikkan rasa percaya
diri.
3.
Otak juga butuh asupan,
mengisi teka-teki silang sangat ampuh sebagai suplemen
Dari pada menyiakan waktu kamu dengan menonton TV, mendingan
kamu berikan tantagan pada otak dengan bermain teka-teki silang, Sudoku atau
dengan membaca buku. Jadi kalau kamu benar-benar malas atau tidak tidak punya
tenaga untuk berolahraga fisik, maka kamu bisa mengajak otakmu untuk berletih. Ketika
otak berpikir memecahkan teka-teki, ada kalori yang terbakar dan teka-teki juga
akan membantu otakmu lebih aktif serta mencegah pikun.
4.
Bermainlah dengan hewan
peliharaan
Ternyata bermain bersama hewan peliharaan sangat bermanfaat
untuk kesehatan fisik dan mental. Sebuah studi menunjukkan bahwa pemilik hewan
peliharaan terbukti mengalami peningkatan kesehatan fisik dan mental, dan bisa
juga menurunkan tekanan darah, memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah hidup
yang lebih baik serta memiliki kadar stress yang rendah.
5.
Malas olahraga, tapi jangan
malas bersih-bersih rumah
Kamu malas olahraga boleh, tapi jangan pula kamu jadi malas
bergerak. Cobalah kamu untuk membersihkan rumah, menyapu atau bahkan mengepel. Dengan
demikian kamu akan mengeluarkan keringat sehingga membantu membakar kalori pada
tubuh kamu.
6.
Istirahatkan mata secara
berkala
Khusus untuk kamu yang aktifitasnya menghadap layar computer
terus-terusan sangat penting sekali untuk mengistiratkan mata kamu. sebaiknya
kamu terapkan kebiasaaan ini selama 20 menit sekali. Misalnya setelah 20 menit
kamu fokus mengerjakan sesuatu didepan layar, kamu harus bangun dan pergi
keluar untuk mengalihkan pandanganmu ke objek lain.
7.
Perbanyak minum air hangat dalam cuaca apapun
Jika kamu suka dengan minuman dingin maka dari sekarang
kurangilah, perbanyak saja minum air hangat karena bisa mengurangi berat badan.
Kalau kamu banyak minum air es maka dapat meyebabkan proses pembakaran lemak
dan metabolism tubuh terganggu. Sehingga tubuh kamu menjadi gemuk.
8.
Kalau susah tertawa, nonton
saja film komedi
Makin banyak tertawa, makin banyak kalori yang terbakar,
selain membuatmu bahagia, tertawa bisa membuat tubuh lebih sehat, terutama
paru-paru. Pada saat kamu tertawa, kamu akan mengambil napas panjang dan
menggerakkan otot pernapasan lebih banyak disbanding sebelumnya.
9.
Naik turun tangga,
nyetrika, angkat jemuran lakukan dengan sabar demi menjaga stamina
Dengan kamu memanfaatkan tangga rumah atau undakan, maka
kamu bisa melatih otot kaki dengan cara nait turun tangga. Dan jika kamu rutin
melakukannya setiap 10 langkah, maka sama saja degngan membakar 1 kalori
tubuhmu.
10.
Melatih keseimbangan dengan
cara sederhana
Mungkin saja kamu kurang memahami arti latihan keseimbangan
bagi tubuh kamu. manfaatnya adalah untuk meningkatkan otot dan meningkatkan system
keseimbangan tubuh yang hubungannya langsung ke otak. Otak, otot dan tulang
bekerja bersama-sama menjaga keseimbangan tubuh agar tetap seimbang dan
mencegah kamu terjatuh.
Maka jika kamu malas olahraga, solusinya adalah kamu harus bergerak dengan
10 kegiatan diatas. Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar